Жағымды эмоциялар мен сезімдерді күту - біздің компьютерде көп уақытты босқа өткізетіндігіміздің басты себебі. Біз бір әрекетті жасаймыз, бірақ сонымен бірге біз компьютерден кейінірек, жақын арада әкелетін жағымды нәрсені күтеміз. Бұл болашақ келеді, бірақ қанағаттану үлесі аз немесе тіпті көңілсіздік болады.
Сана нашар дамыған, сондықтан күтудің бұл әдеті бізді бағыттай береді, және біз жаңа елес мақсат қойдық, ол ақырында (ішкі түйсігіміз айтып отырғандай) үлкен рахат әкеледі! Мұның бәрі елес және одан шығу өте қиын болуы мүмкін.
Бұл үміт үнемі компьютерде емес, бірдеңе жасамасаңыз да болады. Ол жұмысты орындады, еркін болды - сіз құлдыққа оралу үшін экранға жүгіресіз. Бұл тілек әсіресе таңертең, сана әлі ұйқыдан оянбаған кезде, ерік күші өзін толық көрсете алмаған кезде күшейеді. Мұндай күйде өзін тәуелділіктен арылту үшін бір нәрсе жасау өте қиын, әсіресе компьютерге отыру мүмкін болған кезде.
Экранға тәуелділік сананы бұзады, физикалық және психологиялық саулықты нашарлатады, қарым-қатынасқа және жалпы жеке тұлғаның әлеуметтік қалыптасуына зиян келтіреді. Адам дамудың көптеген жағынан артта қалады. Әрдайым оның құлдығы туралы білуден алыс. Оны түсіну үшін кем дегенде бірнеше күн компьютерсіз жасауға тырысу жеткілікті. Ия, бірнеше күн, көбісі компьютерге отырмас үшін, желіге қосылу үшін бірнеше сағат тұра алмайды! Ерік күші толықтай атрофияға ұшырады, санаға деген ұмтылыс таптырмас.
Барлық қолда бар құралдарды қолдана отырып, өзін біртіндеп босату қажет. Мүмкіндік бар - психологтан көмек сұраңыз. Біріншіден, ДК-де өз іс-әрекетіңізді жоспарлауды үйреніңіз және жоспарланғанның бәрін дәлдікпен орындаңыз. Жоспарларды да, орындалу уақытын да қағазға жазыңыз, ол әрқашан сіздің көз алдыңызда болуы керек. Позитивті жоғарылатып, әрекеттеріңіздегі деструктивті азайтуға тырысыңыз. Мысалы, экшн-фильмдер - деректі және танымдық фильмдер көрудің орнына, музыка тыңдаудың орнына - аудиокітаптар. Экранның артында тек пайдалы нәрсе жасауға тырысыңыз: шығармашылық, білім, табыс, іскери қарым-қатынас және сол сияқтылар. Бұл бірден мүмкін болмайды, бірақ біртіндеп төмен жағымсыз әрекеттерді нөлге дейін төмендетуге болады.
Сондай-ақ, ДК-де болған уақытыңызды азайтыңыз, Интернетте жасаған әрекеттерді шындыққа айналдырыңыз. Интернеттегі таныстармен тікелей сөйлесуді бастауға болады, сіз компьютер қажет етпейтін лайықты жұмыс таба аласыз. Немесе сіздің дамуыңыз үшін тікелей эфирден өткіңіз келетін курстарға, тренингтерге қатысуды бастаңыз. Бірте-бірте сіздің өміріңіз виртуалдылықтан нақты жердегі шындыққа ауысады. Компьютерлік тәуелділіктің ауыр салмағын тастаған кезде сіз жеңіл дем аласыз. Болашақта жағымды нәрсені күту енді болмайды, бос ойындармен немесе торда өткізетін ұйқысыз ауыр түндер енді болмайды, денсаулық, коммуникация проблемалары және жалпы жеке даму тәуелділік.
