Егер компьютерде жұмыс істеген кезде сіздің қолыңыз тінтуірді ұстап тұрған қолыңызға кенеттен және күрт ауыра бастаса, ауырсыну күшейіп, ұзақ уақытқа созылмаса, онда сізді «құттықтауға» болады. Бұл туннель синдромының көрінісі, өркениеттің тағы бір ауруы. Қатты ауырсыну және компьютерде отыруды жалғастыра алмау сіңірлердің ісінуін, білек нервтерінің зақымдалуын жасыруы мүмкін. Бірлескен аурудың созылмалы түрі тіпті дамуы мүмкін. Сіздің денсаулығыңыз компьютер тінтуірін қаншалықты дұрыс ұстағаныңызға байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
ДК тышқанын қалай ұстайтыныңызды тексеріңіз. Тінтуірді дұрыс ұстау үшін қол түзу және үстелдің шетінен мүмкіндігінше алыс болуы керек.
2-қадам
Алынбалы пернетақта мен тінтуір тірегін пайдалануды тоқтатыңыз. Оларды алған жөн, оларды монитордың алдындағы үстелге қойыңыз. Бұл жағдайда қолдың көлбеу бұрышы 90 градусқа жақындайды, бұл сізге ыңғайлы болады.
3-қадам
Сіз отырған жиһазда - орындықта немесе креслоларда - қолыңыз бен білегіңізге қажетті тірек болатын тіреуіштер болуы керек.
4-қадам
Тінтуір жастықшалары мүлдем анахронизм емес, әсіресе білекке арнайы анатомиялық төмпешік болса. Мұндай тышқанды қолдану өте ыңғайлы және дұрыс. Сондықтан мұндай дұрыс төсенішті сатып алу өте қажет.
5-қадам
Қолдарыңызды әр сағат сайын немесе кем дегенде екі сағат жаттығыңыз. Қайсысы маңызды емес: бәрімізге белгілі «Біз жаздық, жаздық, саусақтарымыз шаршады» дегеннен бастап саусақтарды шерткенге дейін - сәл ұзағырақ болса.
6-қадам
Егер сіз тінтуірді қолданған кезде өзіңізді сезінбейтін болсаңыз, онда сіздің білегіңізді қолдайтын арнайы қатаң медициналық таңғышты қолданыңыз. Сіз оны ортопедиялық салонда немесе дәріханада сатып ала аласыз.
7-қадам
Сіз тінтуірді саусақтарыңызбен ғана емес, бүкіл қолыңызбен қозғауыңыз керек, әсіресе иығыңыздың көмегімен. Тінтуірді бас бармағыңызбен және саусағыңызбен шетінен ұстаңыз, сұқ саусағыңызды сол батырмаға, ортаңғы саусағыңызды дөңгелекке, ал сақина саусағыңызды оң жақ түймеге қойыңыз.
