Компьютерде жұмыс істеу кезінде сіз тек жұмыс туралы ғана емес, өзіңіздің жайлылығыңыз, денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңіз туралы ойлануыңыз керек. Оның алдында ұзақ отырықшы жұмыс - бұл арқа үшін ғана емес, көз үшін де сынақ. Сондықтан экранды, пернетақтаны және тінтуірді дұрыс орналастыру, үстел мен орындықты таңдау өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Компьютердің орналасуы ыңғайлы және өнімді жұмыс үшін өте маңызды.
Егер сіз компьютерді қарқынды пайдаланғыңыз келсе, оны ең тыныш жерге қойыңыз, әйтпесе шоғырландыру қиын болады.
Компьютер электр розеткасының жанында болуы керек. Егер сіз интернетті қолдануды немесе факс жіберуді жоспарласаңыз, онда телефон ұясынан да.
Компьютеріңізді үйіңіздегі өте суық, дымқыл немесе жылы жерлерде орналастырмаңыз.
Компьютеріңізді терезелердің жанына қоюдан аулақ болыңыз, өйткені жарқын жарық сіздің көзіңізді шаршатады.
2-қадам
Компьютерде жұмыс істеген кезде дұрыс емес қалып қою - арқадағы ауырсыну мен бас ауырудың себептерінің бірі. Сіз шалқайтуды бастауға болады.
Сізге оңтайлы қалыпқа келуге көмектесетін және шаршаудың алдын алу үшін мойын мен иық аймағындағы бұлшықет кернеуін азайту үшін қалыпыңызды өзгертуге мүмкіндік беретін орындықты таңдау керек. Орындық тұрақты болуы керек. Егер оның қолтық тіректері болса, оларды бүгіп қалмау үшін реттеңіз. Орынның шеті тізенің астына баспауы керек.
Сіздің аяғыңыз да демалуды қажет етеді - олар еденде немесе тіреуде болуы керек.
Компьютер экранының биіктігі көз деңгейінде болуы керек. Экран көзден 60-70 см қашықтықта болуы керек.
3-қадам
Қолыңызды пернетақтада ыңғайлы ұстаңыз. Олардың үстелдің шетінде тұрмайтындығына көз жеткізіңіз. Арнайы төсенішсіз, білектеріңіздің дұрыс емес орналасуына байланысты қолдарыңыз шаршайды. қолдың дұрыс орналасуымен білек үстел бетіне параллель орналасқан - бұл қолды босаңсытып, білектегі шиеленісті басады.
4-қадам
Тінтуір сіздің қолыңызға сәйкес келуі керек. Егер сізге оны қолдану ыңғайсыз болса, басқасын сатып алыңыз. Тышқан тым алыс немесе тым жақын жерде қосымша стресс тудыруы мүмкін. Егер сіз тым жоғары немесе төмен отырсаңыз, қолыңыз табиғи емес түрде бүгіледі. Бұл шаршау мен ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Тінтуір әрдайым таза болуы керек, өйткені ластау, пайдалану үшін көп күш қажет. Ол кедергісіз, тегіс қозғалуы керек.
5-қадам
Ұзақ жұмыс көздің қосымша күшіне әкеледі. Жұмыс аймағыңызды жақсы жарықтандырыңыз. Қажет болса, шамды қолданыңыз. Көзіңізге ыңғайлы болу үшін монитордың жарықтығы мен контрастын реттеңіз.
Мониторды үнемі таза ұстаңыз.
Экраннан мәтінді көзді шаршатпай оқыңыз. Қажет болса, құжаттың параметрлерін, мысалы, масштабты өзгертіңіз.
