Темекі шегу және алкоголизм сияқты жаман әдеттер туралы бәрі біледі, бірақ біздің ғасырда жаңа проблема пайда болды - компьютерлік ойындарға тәуелділік. Егер алғашқы екі жағдайда адамдар кәсіби көмек ала алса, онда олар құмар ойынға тәуелділіктен өздігінен арылуға мәжбүр болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз ойын ойнауға қанша уақыт бөлетініңізге назар аудармаған шығарсыз. Сіз ойнай бастаған және аяқтаған уақыт. Нәтиже сізді есеңгіретеді.
2-қадам
Өзіңізге шектеу қойыңыз. Мысалы, тек достарыңызбен ойнаңыз немесе ойынға белгілі бір уақыт бөліңіз. Ол үшін таймерді бастаңыз. Шылдырлаған бойда ойынды өшіріп тастаңыз. Ойындарға арналған уақытты күрт қысқартуға тырыспаңыз, бұл күткен нәтиже бермейді.
3-қадам
Ойынды таңдағанда, тез аяқталатынына назар аударыңыз. Аяқтауға көп уақыт кететін ойындарды қабылдамаңыз.
4-қадам
Ойын - бұл сіз қызықты әрі жайлы болу керек виртуалды шындық. Өз қабілеттеріңізді басқаларға көрсету үшін қиын ойындарды қабылдамауыңыз керек, соттан қорқып, сіз үшін жалықтыратын виртуалды шындықты қалдырудан қорықпаңыз.
5-қадам
Егер бұлай болса, ойын ойнаумен қатар, сіз ештеңе істемей қалдыңыз, оларды сыйақы ретінде қолданыңыз. Мысалы, отырыңыз
барлық маңызды нәрселерді жасағаннан кейін ғана компьютер үшін. Осылайша, сіз ойындарды өміріңіздің негізгі компоненті емес, ойын-сауық нұсқасы ретінде қабылдай бастайсыз.
6-қадам
Youtube-те ойындардың видеохабарларын көріңіз. Көптеген адамдар бұл әрекетті пайдасыз деп санайды, бірақ бекер, өйткені оны тазалау сияқты басқа пайдалы іс-әрекеттермен біріктіруге болады.
7-қадам
Ойындардан үзіліс жасап көріңіз. Компьютерден барлық тіркесімдерді алып тастаңыз және дискілерді сақтау үшін досыңызға беріңіз. Мұндай сынаққа кез-келген адам төтеп бере алмайды, бірақ егер сіз шындыққа оралатын кез келгенін түсінсеңіз, онда эксперимент жасаңыз.
Бір айда үлкен өзгерістерді ауыстырыңыз, сонда сіз нақты әлемді виртуалдымен алмастыруға болмайтынын түсінесіз.
8-қадам
Компьютерлік ойындар жаман емес. Олардың көмегімен сіз уақытша басқа шындыққа қашып кете аласыз, стратегиялық және логикалық ойлауды дамыта аласыз. Алайда, кейде адамдар виртуалды әлемде нақты проблемалар мен келіспеушіліктерден жасырғысы келгені үшін тым көп уақыт өткізеді. Егер сіз бұған тап болсаңыз, онда ойындағы қақтығыстардан аулақ болуға тырыспаңыз. Ағымдағы мәселелерді шешуді жақсырақ бастаңыз. Ия, бұл қиынырақ, бірақ тиімдірек болады.
